Vyplatí se nechat topení v noci zapnuté, když venku mrzne?

Když venku panuje mráz, mokrý sníh a náledí, ložnice se rychle změní v „chladicí box“ a otázka topení začne být stresující.

Někdo večer ve spěchu přidá radiátory, jiný nechá topení běžet celou noc. Mezi ochranou proti promrznutí, účty za energie a pohodlným spánkem vzniká dilema, které v chladných zimních nocích často vyvolává nejistotu.

Proč je otázka nočního topení právě teď tak aktuální

V zimě v Česku noční teploty často klesají pod nulu. Ve starších domech a v bytech v paneláku, zejména v rohových a v horních patrech, stěny, podlahy i okna chladnou rychleji, ložnice bývají u venkovních stěn a část rozvodů může vést v chladnějších částech domu. Zároveň zůstávají ceny energií citlivým tématem a mnoho domácností si velmi pečlivě počítá výdaje na topení.

Hlavní otázka tedy zní: je rozumnější topení na noc úplně vypnout, nechat ho na minimu, nebo cíleně udržovat teplejší jen některé místnosti. Pro většinu bytů platí pravidlo: v noci teplotu snížit, ale topení úplně nevypínat a držet ji stabilní a mírnou, bez prudkých výkyvů.

Jaká teplota je v noci opravdu rozumná

V doporučeních pro zdraví a pohodlí se v zimě pro obytné místnosti nejčastěji uvádí rozmezí zhruba 18–21 °C. V ložnici se mnoha lidem nejlépe spí kolem 18 °C. Ti, kdo snadno prochladnou nebo se necítí dobře, obvykle potřebují o něco tepleji, zvlášť v bytech, kde pocit chladu zesilují průvan a studené stěny.

Vypnout topení, nebo jen snížit

Když topení na noc úplně vypnete, ráno často nastane opak toho, co jste chtěli ušetřit: místnost i „hmota“ bytu výrazně vychladnou a systém pak musí dlouho jet na vysoký výkon, aby se vrátil na komfortní úroveň. V některých případech to může část úspory „sežrat“, zejména pokud je topný systém setrvačný a rozjíždí se pomalu.

Nejčastěji dává větší smysl noční útlum. Mnoho regulátorů a termostatů (včetně chytrých termostatů) umožňuje nastavit režim, například snížit z 21 na 17–18 °C na noc. To pomáhá šetřit, ale zároveň nedovolí bytu a trubkám příliš vychladnout. Nejlepší kompromis: v noci mírně snížit a přes den se vrátit na svůj komfortní režim, místo každodenní „horské dráhy“ s topením.

Nepodceňujte ochranu proti mrazu

Pokud bydlíte ve starším domě, v rodinném domě nebo v hůře zatepleném podkroví, je důležité myslet na ochranu proti mrazu. U mnoha systémů existuje režim se symbolem „sněhová vločka/hvězdička“ (ochrana proti mrazu), který udržuje minimální teplotu tak, aby potrubí nepromrzlo.

Zvlášť kritické jsou:

topné trubky v nevytápěných sklepech, šachtách nebo technických prostorách,
chalupy nebo dočasné byty, které zůstávají několik dní prázdné,
zahradní domky a přístavby s jednoduchými rozvody.

Pokud topení na delší dobu v mrazu úplně vypnete, hrozí promrznutí a poškození potrubí a taková oprava se může snadno změnit ve velmi drahý problém.

Jak teplota ovlivňuje spánek

Organismus se řídí vnitřním teplotním rytmem: večer tělesná teplota mírně klesá a v noci dosahuje minima. To pomáhá usnout a udržet kvalitu spánku. Je-li v ložnici příliš teplo, rytmus se naruší: mnoha lidem se hůře usíná, častěji se budí a ráno se cítí unaveně. Přílišná zima ale škodí také.

Typický efekt:

pod 15 °C: mnoho lidí se častěji budí, svaly se napínají, může se objevit dráždění ke kašli,
16–20 °C: pro většinu lidí je to nejpohodlnější rozmezí pro spánek,
nad 23–24 °C: spánek je neklidnější, více pocení, méně hlubokých fází.

Příliš chladno ruší, příliš horko ruší také. Nejlépe se spí, když tělo může odevzdávat přebytečné teplo, aniž by prochladlo.

Zvláštní skupiny: děti, senioři a lidé se zdravotními potížemi

Kojenci, senioři a lidé se srdečně-cévními nebo respiračními potížemi jsou citlivější na teplotní výkyvy. U malých dětí se často jako orientační hodnota uvádí 16–20 °C v ložnici v kombinaci se spacím pytlem nebo lehkou přikrývkou.

Senioři ztrácejí teplo rychleji a někdy si chladu všimnou pozdě. Proto jim může vyhovovat o něco vyšší teplota, zhruba 19–21 °C, zejména při nižší aktivitě.

Električtí pomocníci: deka, přímotop a podobně

V chladných nocích mnoho lidí zapíná elektrické pomocníky: vyhřívací deky, nahřívací podložky nebo malé teplovzdušné ventilátory. Rychle zahřejí, ale při nesprávném použití představují riziko.

Vyhřívací deky. Často se doporučuje použít je na předehřátí postele a poté je vypnout. Pro delší provoz jsou důležité:

automatické vypnutí,
ochrana proti přehřátí,
nepoškozené kabely a zástrčka.

Pokud se člověk ve spánku hodně pohybuje, zvyšuje se riziko přelomení kabelu a přehřátí při trvalém provozu.

Teplovzdušné ventilátory a radiátory. Mobilní topidla mohou pomoci lokálně, například v málo používaném pokoji pro hosty, ale při dlouhém provozu výrazně spotřebovávají elektřinu. Důležitá je i bezpečnost: zařízení nesmí být zakryta závěsy, nábytkem ani přikrývkami, není vhodné přetěžovat prodlužovačky a neměla by běžet bez dozoru v blízkosti snadno hořlavých materiálů.

Jak se v noci zahřát, aniž byste přitopili

Pokud chcete snížit náklady, existuje několik možností, které lze vyzkoušet dříve, než otočíte termostatem nahoru.

Regulujte teplo přes textil.

Vyberte správnou přikrývku: v zimě se hodí teplejší výplně. Často je pohodlnější mít v pokoji o něco chladněji, ale spát pod teplou peřinou.
Volte prodyšné materiály: bavlna, len a kvalitní směsi pomáhají odvádět vlhkost a snižují přehřívání pod peřinou.
Vrstvěte oblečení: tenké tričko a lehký svetr se v noci nastavují snáz než jeden velmi tlustý pyžamový komplet.

Udělejte byt „teplejším“ jednoduchými způsoby. Teplo neuniká jen vzduchem, ale také přes studené povrchy. Několik základních opatření zlepší pocit tepla:

večer zatáhnout závěsy a stáhnout rolety nebo žaluzie, aby se omezil chlad od oken,
omezit průvan u dveří a oken těsněním nebo dveřními válci,
položit koberec v ložnici, aby se zmírnil chlad od podlahy.

Když odstraníte „tepelné mosty“, často lze topit o 1–2 stupně méně, aniž by vám byla zima.

Finance versus zdraví

V zimě je snadné topení „přidusit“ kvůli úsporám. Příliš chladné bydlení ale znamená nejen nepohodlí, ale i možné potíže: častější nachlazení, horší pohodu a vyšší riziko vlhkosti a plísní na studených stěnách, zejména pokud v málo používaných místnostech zůstávají radiátory stále vypnuté.

Krátká logika na příkladu. Snížení teploty v bytě o 1 stupeň často přinese citelnou úsporu na vytápění. Pokud ale kvůli tomu necháte v noci teplotu spadnout příliš nízko a ráno systém dlouho „honíte“ nahoru, část efektu se může ztratit. Obvykle lépe funguje mírné, stabilní snížení (například z 21 na 18 °C) v kombinaci s drobnými zlepšeními: těsnění, stažené žaluzie, volné radiátory bez nábytku před nimi.

Na co se ještě vyplatí myslet

Pokud chcete v zimě méně stresu, pomohou drobná technická řešení: programovatelné nebo chytré termostaty, které samy sníží teplotu na dobu spánku a zvednou ji před vstáváním.

Jestli si nejste jistí, zda je u vás doma chladno nebo přetopeno, pořiďte jednoduchý pokojový teploměr a týden si zapisujte, jak teplota v noci klesá a které místnosti chladnou nejvíc. Podle těchto dat se lépe nastaví režim vytápění, odhalí se průvan a dá se vybrat, která drobná opatření přinesou reálný efekt.