Experti o elektrických dekách: „Po půl hodině začne teplo působit hlavně proti vám“

V zimě mnoho obyvatel Česka sahá po elektrické dece. Zdá se jako ideální dodatečný zdroj tepla v posteli nebo na pohovce. Ležíte pěkně v teple a přitom nemusíte otáčet termostat výš. Co ale takové stálé teplo ve skutečnosti dělá s vaším tělem a jak bezpečné tyto deky doopravdy jsou. Odborníci na spánek, termoregulaci a domácí bezpečnost stále častěji diskutují o výhodách a nevýhodách elektrických dek a o tom, jaký mají vliv na spánek, zdraví a rizika v domácnosti.

Teplo pomáhá usnout

Teplo přispívá k tomu, že se cítíte unavenější a díky tomu rychleji usnete. Odborníci na spánek vysvětlují, že naše vnitřní biologické hodiny určují přirozené fáze spánku a bdění. Tyto vnitřní hodiny jsou zároveň propojené s tělesnou teplotou. Abychom mohli usnout, tělesná teplota se večer mírně snižuje a uprostřed noci dosahuje svého minima. Tento pokles teploty je zásadní k tomu, abychom se dostali do hlubokého spánku.

Specialisté na termoregulaci a zdraví popisují, že i když teplota „jádra“ těla klesá, organismus se stále snaží udržet teplo na povrchu. Když si lehnete spát, dochází k rozšíření cév v oblasti rukou a nohou, cévy se otevřou a teplo se začne odvádět. Toto rozšíření cév vám dodá pocit tepla a usínání je snazší. Lidé, kterým velmi mrznou nohy, mají často s usínáním větší potíže. Vnější teplo z elektrické deky může tento proces urychlit a s usnutím pomoci.

Zvyk a dlouhodobé používání

Současně odborníci doporučují opatrnost při dlouhodobém používání elektrické vyhřívané deky. Teplé ponožky nebo klasická lahev s horkou vodou (termofor) mohou poskytnout podobný efekt bez elektrických rizik. Pokud máte velmi chladnou ložnici, krátké předehřátí postele pomocí vyhřívané deky může skutečně pomoci rychleji usnout.

Na otázku, zda si tělo na pravidelné používání tepla při usínání „nezvykne“ natolik, že se stane líným, odpovídají odborníci opatrně. Přímá závislost prokázána nebyla, ale určitá forma navyknutí se časem přece jen objevuje. Zároveň platí, že nemocní, nachlazení nebo starší lidé mohou z vnějšího tepla těžit více než ostatní.

Jakmile usnete, vaše tělo už toto dodatečné teplo nepotřebuje. Od té chvíle začne teplo působit hlavně proti vám.

Důležité upozornění: příliš mnoho tepla narušuje spánek.

Jakmile už spíte, organismus dodatečné teplo nepotřebuje. V noci se má tělo přirozeně mírně ochlazovat, a právě proto teplo po zhruba prvních třiceti minutách působí spíš proti vám. Pokud necháte elektrickou deku zapnutou celou noc, tělesná teplota zůstává nepřirozeně vysoká. To nejen zhoršuje kvalitu spánku, ale také zvyšuje pravděpodobnost, že se budete v noci probouzet horkem, zdůrazňují odborníci.

Proto doporučují zapnout deku maximálně půl hodiny až hodinu před spaním, aby se postel předehřála, a pak ji vypnout nebo nastavit časovač, který deku automaticky vypne. Teplo tak účinně pomůže jen při usínání a nebude narušovat přirozenou termoregulaci organismu během noci.

Úleva pro napjaté svaly a klouby

Odborníci na rehabilitaci a péči upozorňují, že teplo stimuluje krevní oběh, což napomáhá uvolnění svalů. Díky tomu je lokální teplo osvědčenou metodou dočasné úlevy při artróze, svalových bolestech nebo přetížených kloubech. Samotnou příčinu problémů to sice dlouhodobě nevyřeší, ale teplo může dočasně zmírnit bolest a nepohodlí a umožnit obejít se alespoň nějakou dobu bez analgetik.

Podceňované riziko: poškození kůže

Přesto má používání elektrických dek i jasná rizika. Odborníci na péči varují, že při příliš dlouhém nebo příliš horkém používání se může objevit přehřátí a podráždění kůže. Zvlášť lidé s diabetem nebo poruchami citlivosti nervů patří do rizikové skupiny, pokud jde o popáleniny. Často hůře vnímají, že je deka už příliš horká, a proto se u nich mohou popáleniny vytvořit rychleji.

Přehřátí může kromě jiného narušovat kvalitu spánku a zvyšovat riziko poškození kůže. Zranitelné skupiny, jako jsou těhotné ženy, malé děti a lidé se špatným krevním oběhem, musejí být obzvlášť opatrní.

Ne produkt pro děti

V některých rodinách se vyhřívané deky používají i k předehřátí dětské postele. Rodiče často předpokládají, že dítě bude spát lépe, když bude mít teplou postel, i když výzkumy ukazují spíš opak. Dětští poradci pro spánek varují rodiče před používáním vyhřívaných dek u malých dětí. Při použití elektrické deky se u nich výrazně zvyšuje riziko přehřátí. Malé děti ještě nedokážou dobře regulovat tělesnou teplotu. Častěji jim bývá spíš příliš teplo než příliš chladno. „Příliš teplo“ navíc zvyšuje riziko život ohrožujících stavů během spánku.

Existuje také zřejmé riziko, že menší děti v noci ještě nebývají vždy suché a mohou se do postele počůrat. Pokud elektrická deka zvlhne, může dojít ke zkratu, což je jednoznačně velmi nebezpečné.

Požární bezpečnost zůstává důležitým tématem

I když může být vyhřívaná deka pro dospělé příjemným doplňkem v posteli nebo na pohovce, stále jde o citlivý a potenciálně hořlavý elektrický spotřebič. Hasičské složky v evropských zemích, včetně Česka, už řadu let upozorňují na nebezpečí starých a opotřebovaných elektrických dek. Opotřebený přívodní kabel, zlomy v topných drátech a poškozené spínače patří mezi hlavní příčiny požárů. Kontrolní orgány pro bezpečnost výrobků občas stahují z trhu elektrické deky, u nichž testy prokázaly riziko přehřátí.

I moderní elektrické deky, které musejí splňovat přísné normy, zůstávají křehkými zařízeními s omezenou životností. Deka, která zvenčí vypadá stále v pořádku, může být uvnitř už poškozená.

Proto odborníci doporučují vždy zkontrolovat, zda má vaše vyhřívaná deka příslušné označení shody (například CE), a kupovat pouze certifikované výrobky. Zvlášť se zdůrazňuje, že elektrické deky bez řádného označení nebo s necertifikovanými napájecími zdroji nesou významná rizika, jako jsou přehřátí, zkrat a riziko požáru. Důležité je také pravidelně kontrolovat deku na známky opotřebení a pokud možno ji nenechávat zapnutou během spánku.

Vyhřívaná deka – jen při uvědomělém a omezeném používání

Elektrická deka může být do určité míry velkou pomocí, pokud máte potíže s usínáním, chcete trochu ušetřit na vytápění nebo hledáte dočasnou úlevu pro svaly, ale pouze za předpokladu, že se používá uvědoměle a v omezené míře. Předehřátí postele, vypnutí deky ve chvíli, kdy si leháte, a pozorné sledování příznaků opotřebení jsou podle odborníků nejlepší cestou, jak si ponechat výhody a zároveň nezvyšovat rizika. A pokud jde o malé děti, doporučení zůstává jednoznačné: nepoužívat.