Už doma netopím víc než na 16 °C: pětikroková metoda, jak se přestat cítit zimou

Studie „Confort Sobre“, zveřejněná na konci roku 2025, ukázala, že 14 domácností ve Francii dokázalo snížit náklady na vytápění až pětinásobně.

Dosáhly toho tím, že přijaly vnitřní teploty, které v některých případech klesly až na 16 °C, aniž by účastníci uváděli ztrátu tepelného komfortu.

5 kroků k úspornějšímu vytápění domácnosti

Protokol použitý ve studii je výsledkem průkopnického mezioborového výzkumu a praktického experimentování. Konkrétně se skládal z pěti navazujících kroků.

Prvním krokem byla takzvaná smyslová diagnostika. Rodiny byly po dobu jednoho týdne vyzvány, aby si všímaly, kdy a kde pociťují chlad, aniž by se řídily údajem na termostatu. Účastníci sledovali, kdy se objevuje třes: po probuzení, při dlouhém sezení u obrazovky nebo pozdě večer.

Často se ukázalo, že problém souvisí s velmi konkrétními částmi těla — například studená chodidla na dlažbě, průvan kolem krku nebo chladné ruce při práci na klávesnici. Díky zaznamenání těchto situací domácnosti přešly od pasivního vytápění k cíleným a méně energeticky náročným řešením.

Oblečení a cílená regulace tepla

Druhým krokem bylo posílení tepelného komfortu pomocí oblečení. Investice do přírodních nebo technických vysoce funkčních materiálů, jako je merino vlna, a princip několika tenkých vrstev se ukázaly jako velmi účinné způsoby, jak udržet tělo v teple.

Sociologové zapojení do studie zároveň zdůraznili význam osobního stylu — oblečení by mělo být nejen praktické, ale i příjemné, aby byl celý proces přijatelnější.

Třetím stupněm byla „chirurgická“ kontrola vytápění. Jakmile je tělo dostatečně chráněno, přichází na řadu aktivní řízení topení v domácnosti. Místo rovnoměrného a stálého vytápění všech místností se doporučuje topit pouze tam a tehdy, kde je to skutečně potřeba.

Patří sem například zavírání radiátorů v nevyužívaných místnostech a vytápění jen prostoru, kde se člověk právě nachází. Ruční regulace je často účinnější než plná automatizace. Tento přístup vyžaduje zpočátku určitou disciplínu, ale rychle se stává přirozeným návykem, který vede k okamžité úspoře na ročním vyúčtování.

Lokální zdroje tepla a přizpůsobení domácnosti

Čtvrtým krokem je využívání nástrojů okamžitého lokálního ohřevu. Aby se vyrovnala celková teplota v místnosti kolem 16–17 °C, studie doporučuje cílená řešení, jako jsou termofory, elektrické deky, vyhřívané přehozy nebo malé vyhřívací podložky na nohy.

Jejich pořizovací náklady jsou nízké a podle výzkumu se rychle vrátí díky úsporám na plynu nebo elektřině. Princip spočívá ve vytváření malých „zón komfortu“ přesně tam, kde se uživatel nachází, bez nutnosti zvyšovat teplotu v celém bytě.

Pátým a posledním krokem je řízení změny v rámci domácnosti. Výzkumníci upozorňují, že úspěch závisí na zapojení všech členů rodiny. Doporučují se jednoduché strategie, především postupná adaptace.

Konkrétně jde o snižování teploty o jeden stupeň každých deset dní, aby si tělo mohlo přirozeně zvyknout a organismus se mohl bez stresu přizpůsobit novým podmínkám.