ohou šedé vlasy znovu zčernat? Odborník radí 5 druhů potravin pro černé vlasy a vysvětluje, proč si je mýt dvakrát

Mohou se šedé vlasy vrátit zpět k přirozené barvě? Podle odborníka, který dlouhodobě sleduje stav vlasů u tisíců lidí, není hlavní příčinou šedivění věk, ale nedostatek důležitých živin.

Kromě správné stravy hraje zásadní roli i způsob mytí vlasů. Doporučuje se nejprve opláchnout pokožku hlavy vodou o teplotě 37–39 °C a poté vlasy umýt dvakrát – poprvé k odstranění nečistot, podruhé s masáží pro podporu krevního oběhu.

Proč vlasy šediví?

Nezáleží na věku – nejčastější příčinou šedivění je nedostatek minerálních látek. Moderní člověk sice přijímá dostatek kalorií, ale často mu chybí živiny potřebné k tvorbě pigmentu a obnově buněk.

Mnozí nahrazují plnohodnotné jídlo sladkým pečivem nebo rychlým občerstvením bohatým na sacharidy. Takový jídelníček však vede k postupnému nedostatku minerálů.

Minerály, jako jsou vápník, hořčík nebo železo, jsou nezbytné nejen pro kosti a zuby, ale i pro správné fungování těla a zdravý růst vlasů.

Jaké živiny chybí při šedivění vlasů?

Vlasy jsou tvořeny keratinem, tedy bílkovinou složenou z 18 aminokyselin. Jednou z nich je tyrosin – základní stavební kámen melaninu, tedy pigmentu, který vlasům dodává tmavou barvu.

K přeměně tyrosinu na melanin dochází pomocí enzymu tyrozinázy. Aktivitu pigmentových buněk přitom podporují právě minerály.

Mezi 16 esenciálních minerálů potřebných pro život patří například vápník, hořčík, železo či měď – a všechny je nutné přijímat ze stravy.

Nadměrná konzumace cukrů a tuků v moderní stravě však vede k tomu, že minerály podporující lesklé a tmavé vlasy často chybí.

Co jíst pro podporu tmavých vlasů?

Minerály jsou pro organismus nepostradatelné. Dělí se na makrominerály (například vápník a sodík) a stopové prvky (například zinek, železo nebo měď). Existují také ultra stopové prvky, jako selen či chrom.

Pro podporu zdravých a tmavých vlasů se doporučuje pravidelně zařazovat tyto potraviny:

• Vápník: sýr, jogurt, listová zelenina, luštěniny
• Draslík: batáty, vepřové maso, mořské řasy
• Hořčík: banány, citrusy, tmavě zelená listová zelenina
• Železo: vejce, špenát, játra, červené maso, mořské plody
• Zinek: hovězí maso, ořechy, měkkýši, vejce

Stopové prvky se nacházejí také v mořských řasách a přírodní mořské soli.

Správný způsob mytí vlasů: zlatá teplota a dvojité mytí

Správná péče o pokožku hlavy může pomoci snížit riziko předčasného šedivění.

1. Nejprve opláchněte vlasy teplou vodou. Voda o teplotě 37–39 °C odstraní pot a prach, aniž by zbytečně zbavila pokožku ochranného mazu. Oplach by měl trvat přibližně 60 sekund a měl by rovnoměrně pokrýt celou pokožku hlavy.
2. První mytí bez silného tření. První mytí slouží k odstranění mazu a stylingových přípravků. Šampon je vhodné nejprve napěnit v dlaních a poté pěnu rovnoměrně nanést na pokožku. Není nutné silně drhnout – pěna na sebe váže nečistoty sama.Příliš intenzivní tření může poškodit ochrannou vrstvu pokožky a narušit její regeneraci.
3. Druhé mytí s masáží pokožky. Při druhém mytí je vhodné masírovat pokožku hlavy 1–5 minut, aby se podpořil krevní oběh. Masáž pomáhá uvolnit napětí, zlepšit výživu vlasových kořínků a odstranit přebytečný maz.Doporučuje se masírovat pomocí spodní části dlaní a jemně posouvat pokožku směrem nahoru a dozadu.

Jak vybírat šampon a kondicionér?

Produkty, které přicházejí do kontaktu s pokožkou hlavy, by měly mít pokud možno co nejpřirozenější složení. Šampon by měl být šetrný a vhodný pro daný typ pokožky.

Kondicionér a vlasové kúry jsou určeny především pro délky vlasů a neměly by se nanášet přímo na pokožku hlavy. Při správném použití obvykle pokožku nepoškozují.

Pokud někdo preferuje čistě přírodní produkty, může se stát, že vlasy nebudou působit tak hladce. Výběr kondicionéru či stylingových přípravků je proto možné přizpůsobit osobním preferencím – důležité je jen vyhnout se kontaktu s pokožkou hlavy.