Ne 19 °C ani 21 °C pro všechny: jak správně nastavit vytápění v každé místnosti

V zimě se teplo doma v českých podmínkách stává mnohem víc než jen otázkou pohodlí. Na správně zvolené teplotě nezávisí pouze to, jak se budeme cítit, ale také naše zdraví, kvalita spánku a dokonce i výdaje za vytápění. Příliš chladné bydlení může podporovat nachlazení, bolesti kloubů a vznik plísní, zatímco přetopené místnosti vysušují vzduch a citelně zvyšují náklady na energie.

Proto se stále častěji nemluví o tom, jak „topit víc“, ale jak topit chytře. Odborníci na bydlení a energetickou efektivitu zdůrazňují, že různé místnosti potřebují různé teploty a že rozdíl pouhých několika stupňů může mít významný dopad.

Jaká by měla být minimální teplota v bytě

Udržování vhodné teploty v českých domech a bytech závisí na mnoha faktorech, jako je účel místnosti, věk obyvatel, zdravotní stav a každodenní aktivita. To, co je příjemné v obývacím pokoji, nemusí vyhovovat ložnici nebo koupelně. Navíc nerovnoměrné vytápění podporuje hromadění vlhkosti, a spolu s tím i vznik plísní a množení mikroorganismů, což je obzvlášť aktuální ve starším bytovém fondu.

Proto je důležité najít rovnováhu mezi komfortem, úsporou energie a snižováním výdajů za vytápění.

Podle celoevropských doporučení v oblasti zdraví se příznivé rozmezí vnitřní teploty pohybuje mezi 18 a 24 °C. Spodní hranice, přibližně 18 °C, je považována za nejbezpečnější, protože dlouhodobý pobyt při nižší teplotě může nepříznivě ovlivnit zdravotní stav, zejména u dětí, seniorů a osob s chronickými onemocněními.

I v méně využívaných prostorách, například na chodbě nebo v předsíni, by teplota neměla klesat pod 15–16 °C.

• Příliš chladné místnosti zvyšují vlhkost.
• Zvyšují riziko vzniku plísní.
• Mohou vést k onemocněním dýchacích cest.

Optimální teplota v různých místnostech

Každá místnost má svou vlastní „komfortní zónu“. Správným nastavením vytápění se lze cítit lépe a zároveň snížit spotřebu energie.

• Obývací pokoj a pracovna. 20–22 °C je komfortní teplota pro odpočinek, práci i čas strávený s rodinou.
• Ložnice. 16–19 °C, chladnější vzduch podporuje kvalitnější spánek, pomáhá tělu uvolnit se a rychleji regenerovat.
• Koupelna. 22–24 °C, nejteplejší místo v domácnosti, aby po koupání nedošlo k teplotnímu šoku.
• Kuchyně. 18–20 °C obvykle stačí, protože při vaření teplota přirozeně stoupá.
• Dětský pokoj. Přibližně 20–22 °C ve dne a o něco méně v noci, s ohledem na věk dítěte.
• Chodba nebo předsíň. 15–18 °C, přechodové zóny, kde není nutné udržovat vysokou teplotu.

Rizika, pokud je doma příliš chladno

Mnoha dospělým vyhovuje teplota 18–20 °C. Takové podmínky nepřesušují vzduch a umožňují tělu přirozeně se přizpůsobit. Dlouhodobý pobyt v prostorách, kde teplota klesá pod 16–17 °C, však může vést k problémům.

• Zvyšuje se riziko nachlazení a infekcí.
• Zhoršují se kardiovaskulární a respirační onemocnění.
• Objevuje se svalové napětí a bolesti kloubů.
• Hromadí se vlhkost a vzniká plíseň.

Jak udržet správnou teplotu a zároveň šetřit

Chcete-li zachovat pohodlí doma a zároveň nepřeplácet za vytápění, odborníci doporučují dodržovat několik jednoduchých pravidel.

• Pravidelně větrat krátce, ale intenzivně.
• Používat termostaty nebo programovatelné radiátory.
• Dbát na těsnost oken a dveří.
• V noci teplotu mírně snížit.
• Nezakrývat radiátory nábytkem ani silnými závěsy.

Správně zvolená teplota v domácnosti může zlepšit kvalitu spánku, celkovou pohodu a zároveň snížit výdaje. V zimním období je obzvlášť důležité místnosti nepřetápět, ale udržovat vyvážené teplo podle účelu každého prostoru. Někdy rozhodnou jen dva nebo tři stupně o tom, zda se budeme cítit příjemně, nebo budeme bojovat s únavou a nachlazením. Proto stojí za to věnovat pozornost i obyčejnému teploměru, může se stát spolehlivým spojencem zdraví i rodinného rozpočtu.