Pohodlná noční teplota snižuje zátěž srdce a zlepšuje regeneraci. Pro seniory je důležité brát tento jednoduchý faktor v úvahu, aby byl spánek kvalitní.
Výzkum jedné z českých univerzit, publikovaný v mezinárodním vědeckém časopise BMC Medicine, ukázal, že dospělí starší 65 let se méně často potýkají s kardiovaskulárními obtížemi, pokud spí při teplotě vzduchu v ložnici okolo 24 °C.
Pro srovnání, běžná doporučení pro spánkovou hygienu v Evropě obvykle radí udržovat ložnici spíše chladnější, tedy pod 21 °C. U starších lidí v Česku však může být bezpečnější teplejší režim.
V rámci výzkumu účastníci nosili fitness náramky pro sledování srdeční frekvence a v jejich domácnostech byly instalovány teplotní senzory. Ukázalo se, že při vyšší teplotě začne srdce pracovat aktivněji: tep se zrychluje, protože tělo se snaží odvádět teplo směrem ke kůži a ochlazovat se. Dlouhodobě zvýšená zátěž může představovat stres pro kardiovaskulární systém a omezovat noční regeneraci.
Důležité je, že data byla získána v reálných domácích podmínkách, nikoli v laboratorním prostředí.
Na pozadí změny klimatu se v centrální Evropě noční teploty postupně zvyšují, přesto zatím neexistují jasná doporučení pro optimální teplotu pro spánek právě v noci. Jsou známy hygienické normy pro denní teplotu v interiéru, a to až do 26 °C, samostatný noční standard však dosud stanoven nebyl.
Potěší vás
Stiskněte tato 2 tlačítka a pračka se vyčistí sama: tajemství, o kterém opraváři často mlčí
15 února, 2026Jak vaječné skořápky mohou změnit vaše pokojové rostliny
15 února, 2026Jak magnety na lednici ovlivňují vaše účty za elektřinu
15 února, 2026Pověsil jsem to do sprchy a koupelna zůstává suchá a svěží
15 února, 2026Myslíte si, že knoflíky na džínách jsou jen dekorativní? Mýlíte se
15 února, 2026Nakonec: Google přináší oblíbenou funkci z desktopu do Chrome pro Android
15 února, 2026