Co opravdu přináší pití horké vody Dietoložky říkají na rovinu, jak to funguje

Móda pití horké vody přetrvává i v Česku. Mnoho lidí je přesvědčeno, že každodenní sklenice horké vody bez jakýchkoli přísad pomáhá hubnout, „čistí“ pleť zevnitř, zmírňuje bolest v krku a ulevuje při menstruačních bolestech. Potvrzují však tato tvrzení vědecké poznatky. Má horká voda na organismus skutečně nějaký zvláštní účinek. Čeští odborníci na výživu vysvětlují, co je k dnešnímu dni známo.

Pomáhá horká voda hubnout Odborníci: teplota sama o sobě „nespaluje tuk“

Podle českých dietologů neexistují spolehlivé klinické studie, které by potvrzovaly, že pití horké vody samo o sobě vede k úbytku hmotnosti. Vyšší příjem tekutin může skutečně podporovat kontrolu hmotnosti, protože voda navozuje pocit sytosti a pomáhá omezit konzumaci sladkých a kalorických nápojů. Teplota vody v tom ale nehraje zásadní roli.

Některé studie naznačují, že teplá voda může mírně podpořit činnost střev a tím usnadnit trávení, neznamená to však snížení množství tělesného tuku.

Odborníci zdůrazňují: pokud horká voda někomu pomáhá nahradit sladké nápoje nebo obecně pít více tekutin, může to nepřímo podpořit cíle související s hmotností. Samotná teplota však není faktorem „spalování tuku“.

„Čistí“ horká voda pleť zevnitř

Čeští odborníci upozorňují, že neexistují vědecké důkazy, že by pití horké vody zlepšovalo vzhled pleti nebo z ní odvádělo toxiny. Dostatečný pitný režim je pro pleť důležitý, protože pomáhá udržovat její pružnost a předcházet vysušování. Výzkumy ale neukazují, že by horká voda byla v tomto směru účinnější než voda studená nebo pokojové teploty.

Detoxikace organismu probíhá prostřednictvím jater a ledvin, nikoli „proplachováním“ těla horkou vodou. Proto je klíčové celkové množství tekutin, ne jejich teplota.

Pomáhá horká voda při bolesti v krku a menstruačních bolestech

Při bolesti v krku mohou teplé nápoje skutečně přinést dočasnou úlevu. Teplo napomáhá zředit hlen a zmírnit podráždění v krku a dýchacích cestách. Tento účinek však není typický jen pro horkou vodu, podobně mohou působit teplý čaj nebo bylinné nálevy. Odborníci zároveň zdůrazňují, že teplé nápoje infekci neléčí, pouze zmenšují diskomfort.

U menstruačních bolestí může pomoci vnější teplo, například termofor, protože uvolňuje svaly a zlepšuje prokrvení. Pití horké vody samo o sobě ale bolest neodstraňuje. Dostatečná hydratace může zlepšit celkovou pohodu, teplota nápoje však nemá rozhodující význam. Některé bylinné čaje mohou přispět k uvolnění, horká voda jako taková však není léčebným prostředkem.

Proč se horká voda stala tak populární

Čeští dietologové upozorňují na psychologický aspekt. Samotný pocit teplého nápoje může působit uklidňujícím dojmem, podporovat relaxaci a stát se součástí ranní nebo večerní rutiny. To může člověka motivovat pít více tekutin a mít pocit, že o sebe pečuje.

Právě tyto pozitivní pocity jsou někdy mylně vnímány jako důkaz výjimečných léčivých účinků horké vody. Pokud teplá voda pomáhá cítit se klidněji nebo vytvářet užitečný návyk, je to v pořádku. Není ale vhodné považovat samotné teplo za „tajný lék“.

Odborníci nakonec připomínají, že horká voda nemá oproti vodě jiné teploty žádné zvláštní zdravotní výhody. Nejdůležitější je dostatečný příjem tekutin. Voda je nezbytná pro správné trávení, funkci ledvin, krevní oběh, regulaci krevního tlaku i celkovou pohodu. Výzkumy navíc naznačují, že nedostatečný příjem vody může ztěžovat zvládání každodenního stresu.