Proč byste měli mít v noci zavřené okno v ložnici

Pohodlné a teplé lůžko je při mrazivých teplotách požehnáním. Aby toto útulné místo bylo také dobré pro vaše zdraví, měli byste dodržovat několik tipů.

Matrace během noci absorbuje velké množství vlhkosti – přesněji řečeno pot od spící osoby. To může v dlouhodobém horizontu vést k vlhkostním mapám nebo dokonce plísni. Proto je důležité ložnici pravidelně větrat, zejména v zimě. Za vlhka se zde také více množí roztoči.

Ideální klima v místnosti pro kvalitní spánek

Abychom tomu zabránili, měli byste klima v ložnici kontrolovat pomocí vlhkoměru. Doporučená teplota se pohybuje mezi 16 a 18 stupni – a to jak v létě, tak v zimě. Vyšší nebo nižší teploty mohou vést k neklidnému spánku.

Také vlhkost vzduchu má vliv na regeneraci během noci. Příliš suchý vzduch může v noci vysušovat vaše sliznice – navíc se při spánku méně zotavujete. Je-li vzduch příliš vlhký, může se tvořit plíseň, proto byste měli rychle zakročit.

Vlhkost vzduchu je v této místnosti obvykle nejvyšší ráno. Nejlépe je, pokud se trvale pohybuje mezi 40 a 60 procenty.

Jak optimalizovat vlhkost vzduchu

Pro dobré klima v místnosti stačí pravidelně a dostatečně větrat ráno a večer. Deset až patnáct minut intenzivního větrání – tedy dokořán otevřená okna – by na to mělo stačit. Nechat okno stále pootevřené není řešení. Tím nedojde k dostatečné cirkulaci vzduchu. Místnost se pouze ochladí a podle počasí může do bytu pronikat více vlhkosti.

Tip: V zimě byste neměli spát s otevřeným oknem. Tím se ochlazuje nejen místnost, ale i vaše tělo.

Pokud nemáte dostatek času na pořádné větrání a místnost je příliš vlhká, můžete navíc použít například misky naplněné solí. Tento minerál odebírá vzduchu vlhkost a váže ji. Podobně fungují odvlhčovače vzduchu naplněné granulemi.

Správné vytápění

I když by teplota v ložnici měla být nižší než v obývacím pokoji, neměli byste se zcela vzdát vytápění. Příliš nízká teplota v místnosti může podpořit tvorbu plísně stejně silně jako příliš vysoká vlhkost vzduchu. Místnosti by proto nikdy neměly vychladnout pod 16 stupňů. Nejlepší je také konstantní teplota. Nepravidelné přitápění a následné ochlazování místnosti navíc zvyšuje vaše energetické náklady.

Patříte k těm, kteří si rádi ustelou hned po probuzení? Večer se do připravené postele uléhá nejlépe. Peřiny a polštáře byste však neměli hned po ránu uhlazovat. Tím totiž podporujete množení roztočů a spor plísní v ložním prádle a v matraci.

Lepší je po ránu lůžkoviny dobře vyklepat a peřinu následně přehodit přes židli nebo rozložit na matraci. Tak může jak matrace, tak peřina vyvětrat – vlhkost, která vzniká nočním pocením, může uniknout. Až textilie dostatečně proschne, můžete postel ustlat jako obvykle.