Svačiny | Zdravá svačina je hotová za pět minut

Dobrých, rychlých a sytících svačin není nikdy dost, zvlášť v každodenním tempu života v Česku. Smoothie často bývá praktickou volbou ve chvíli, kdy je potřeba během chvilky připravit něco výživného a užitečného bez zbytečné námahy. Toto smoothie podle receptu z kulinářních výběrů českých médií obsahuje bílkoviny, vlákninu a výraznou chuť. Nápoj je hotový za pouhých pět minut. Borůvky, vanilka a kardamom tvoří povedenou a vyváženou chuťovou kombinaci.

Borůvkovo-buchtové smoothie

• Výnos: 4 sklenice
• Doba přípravy: 5 minut

Ingredience:

• 2 dl borůvek
• 1 banán
• 5 dl borůvkového ovocného nápoje na bázi šťávy
• 2 dl řeckého jogurtu
• 1 dl syrovátkového proteinového prášku s vanilkovou příchutí
• 4 lžíce chia semínek
• 1 lžička kardamomu

Příprava:

1. Odměřte ingredience. Všechny suroviny odměřte a vložte do nádoby mixéru.
2. Rozmixujte dohladka. Mixujte, dokud nevznikne hladký nápoj; podle potřeby lze smoothie připravit také v míse pomocí tyčového mixéru.